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龙利鱼蔬菜饼 宝宝辅食,西兰花,香菇,鲜百合

-需要材料-

-步骤-

1

龙利鱼 70克,西兰花 1朵,香菇 1朵,鲜百合 30克,面粉 15克,鸡蛋 1个,柠檬 一片

2

将龙利鱼切小丁,挤几滴柠檬汁腌制一下去去鱼的腥味。

3

鲜百合洗净,切碎。 🌻小贴士:百合富含蛋白质、维生素以及多种生物碱 具有抗雾霾,润肺,抗癌的功效。

4

水烧开,把香菇、西兰花放锅里焯1分钟。

5

焯完水放冷水里降降温,一是让西兰花保持翠绿的颜色,二是马上切的时候不烫手。香菇、西兰花切碎。细碎程度由宝宝多大、咀嚼能力怎么样决定。

6

往鱼和蔬菜里打一个鸡蛋,搅拌均匀。

7

再加入15克面粉搅拌均匀。

8

准备蒸了。蒸碗里刷一层油。

9

倒入蔬菜鱼糊,盖上保鲜膜,扎几个洞,上锅蒸20分钟。

10

稍微凉下,倒扣切块。

11

完成。

12

可以拿在手里吃的鱼饼,鲜嫩好咀嚼。你要不要来一个。

-小贴士-

我是一名国家儿童营养师,熟知婴幼儿健康饮食需求,精通厨艺, 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭? 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号:一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。

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