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果蔬养颜水

-需要材料-

-步骤-

1

玻璃瓶高温消毒。我一直用的是阿咕的奶瓶消毒器。

2

晾干

3

橙5片 香蕉 半根 柠檬1片 生姜 3薄片

4

香蕉的钾可以去除多余的水分,生姜可以温暖身体,改善身体水肿。生姜的味道将香蕉的甜味变得清爽,食用时缓缓透出橙子得香芬。

5

白萝卜5片 苹果6片 生姜 3片

6

温暖身体,让血液循环更通畅,消除水肿。出现喉咙痛和风寒感冒初期可以食用。

7

西瓜100克 柠檬 1片 薄荷2小支

8

西瓜和柠檬含维生素B6,可以改善口腔溃疡。薄荷的香气可以促进消化,预防口臭,放松身心。

9

西瓜50克 葡萄3颗 迷迭香3cm

10

西瓜的瓜氨酸可以扩张血管,缓和运后的肌肉酸痛,并且可以改善头痛。葡萄富含多酚及花青素,可以提高免疫力,赶走疲劳。

11

橙3片 猕猴桃2片 菠萝3片 薄荷2支

12

柠檬酸消解疲劳,钾能帮助身体的倦怠及腿部的水肿。薄荷的香气可以去除焦躁情绪,增加集中力。

13

胡萝卜50克 苹果四分之一 柠檬1片

14

胡萝卜,苹果,柠檬的水溶维生素可以缓解疲劳,提高免疫力。柠檬的香气可以使口气清新,预防口臭。

15

胡萝卜10克, 芒果50克,橙1片

16

柠檬酸可以缓解肌肉紧张,消除累积的疲劳,适合一天结束时喝一杯。芒果和胡萝卜的水溶性膳食纤维可以预防便秘。

17

黄瓜50克 橙1片 迷迭香3cm

18

迷迭香可以促进血液循环,预防黑眼圈。黄瓜的钾可以排掉代谢物质,使身体轻盈。

19

黄瓜50克,芒果50克,柠檬1片

20

混合搭配的蔬菜和水果,维生素C和水溶性膳食纤维及钾都可以溶出,使身体多余的水分和代谢物质排出。

21

苦瓜5克 香蕉4片 橙1片 猕猴桃1片 柠檬1片

22

苦瓜溶于水中的,具有调整自律神经的功效。水果中溶于维生素C,预防感冒,美肌,钾改善水肿。

23

柠檬4片 生姜5片 薄荷2支

24

柠檬和薄荷的钾可以帮助身体代谢,排出多余的水分,使身体恢复清爽。两种香气可以缓和生理期间的情绪不稳。(放置常温喝)

25

西红柿3片 橙 1片 柠檬1片 迷迭香3cm

26

西红柿,橙和柠檬所含的柠檬酸可以消除疲劳,排出身体多余的代谢物质。迷迭香可以调养肌肤。

27

喝完水,剩下的水果可以再加工食用。拌上酸奶成为水果沙拉,搭配上牛奶一起搅拌做成水果奶昔,都是不错的选择。

-小贴士-

1.只要把切好的水果,蔬菜放进容器里,倒入水。 2.然后放进冰箱冷藏6-8小时就可以(一个晚上或者早上制作,傍晚食用)。建议放置适合自己的温度或常温饮用。 3.做法简单,做出好喝的养颜水,也需要考虑果蔬搭配,素材之间的味道协调。

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