紫薯银耳羹
平民食物吃出非凡营养,是大家所希望的,搭配得当,往往会有一加一等于三的效果,紫薯和银耳在一起,女性朋友的最爱,不仅仅是好吃,颜值高,让人心情愉悦,营养价值也提高了很多,美容养颜是能手,连买面膜的钱都省了。 【紫薯银耳羹】 营养优势 1.银耳富含银耳多糖,是水溶性膳食纤维类物质,持水性能好,能起到很好的润燥作用,皮肤干燥人在冬天首选。 2.银耳热量低,提供持久的饱腹感,帮助减少其他高热量食物摄入,能促进肠胃蠕帮助通畅,便秘没了,脸上干净了,人也舒服了。 3.紫薯富含天然花青素,清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,能让脸上皮肤光滑,斑点变淡,而且含有膳食纤维,能预防高血压,改善肝功能,抑制诱癌物质的产生,改善视力,帮助保持体重。
需要食材
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- 银耳
- 1朵
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- 紫薯
- 1个
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- 枸杞
- 20个
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- 水
- 适量
做法步骤
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