营养早餐1209之圣诞树
吐司芝士圣诞树、西兰花、橙子、麦胚黑芝麻牛奶、核桃 早餐的营养也在节日仪式感中,用食物的营养寻找节日的氛围围。
需要食材
-
- 吐司面包
- 1片
-
- 芝士
- 2片
-
- 西兰花
- 40克
-
- 橙子
- 3片
-
- 纯牛奶
- 1杯
-
- 黑芝麻
- 15克
-
- 小表胚芽
- 15克
-
- 核桃
- 2个
做法步骤
1.
吐司面包一片,用刀切成三角形。
2.
一共切三个,一个比一个大点。
3.
再切个小的菱形状,做圣诞树的树干。
4.
找个盘子,先放菱形的树干,最大的三角形放下面,依次摆好在盘子中,圣诞树的形状就出来了,也是今天早餐中的主食部分。
5.
准备好的芝士片。
6.
切成三角形,比每一个吐司三角形要小点。
7.
西兰花焯水。
8.
洒在树四周围。
9.
会部洒完。
10.
橙子,冬天必吃的水果,甘甜多汁,丰富的维生素C能促进牛奶中蛋白质合成胶原蛋白,直接作用与皮肤,苦苦追求的胶原蛋白就这样简单地在早餐中默默地让你变美丽。
11.
坚果用的是核桃,虽然不会让我们很聪明,但其中含有丰富的营养素,对降低血脂,提前记忆力都有一定的帮助作有,每天一两个核桃还是很有必要的。
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